2月10日消息，搜狐CEO張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天隻睡4小時，引發網友關註。張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規律之後，就能逐漸逐漸快速入眠。
對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任宿長軍表示，該說法並無科學依據，秒睡並不代表睡眠質量好，有可能是睡眠質量不足導致的，4小時的睡眠時間對正常人來說是不夠的。
正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，睡眠對人們的身體健康很重要，大傢要養成健康的生活方式。
據《美國心臟病學會雜志》（JACC）發表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發作的風險，睡眠時間少於6小時的人，患心梗的風險增加20%。
另外對於中老年人來說，每晚睡眠如果少於5小時，患多種慢性病的風險顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑鬱癥、癡呆癥、帕金森病、關節炎等。
現在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節約時間，得不償失。
升高，而夜間睡眠不足且不午睡的人患癌風險更高達82%。專傢建議睡前有8件事盡量不要做，不要睡得太晚（11點到凌晨3時是深度睡眠的最佳時間）、避免劇烈運動、避免過度進食、避免過度說話、避免過度使用腦力、避免使用
很困，但有些人隻需要睡6個小時起床就能精神抖擻。據專傢介紹，其實睡眠質量也是很關鍵的因素，如果單純睡眠時間長，但睡眠質量不高，比如深睡不足、深睡分佈不均等，都會造成起床後依然疲勞的情況。而如果單純從睡
睡眠不足，糖尿病、心腦血管疾病、中風、抑鬱癥等多種慢性病風險會明顯上升，且更容易老和胖，還可能患上疑難雜癥。所以，沒有天賦，就老老實實做個普通人吧。有些人可能會問，年齡大睡眠就是少怎麼辦？事實上，與身
神經受到刺激，長期以往也會導致慢性疲勞的情況。醫生建議，鬧鐘一響就馬上起床，更有助於養成規律的睡眠習慣。此外，睡眠不足也是導致一些人起床困難的重要因素。因此，保持良好的生活習慣，也是告別起床困難的關鍵
都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專傢指出，這會適得其反，影響我們入睡。中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產生過度的興奮，導致你出現入睡困難。（手機）屏幕上一
在噩夢中度過。”張朝陽指出，睡覺多對人是一種傷害，建議大傢少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。此話被曝出後，張朝陽建議大傢少睡覺的言論旋即引發網友熱議。對此，張朝陽本人在社交平臺回應自己的
科普，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。專傢表示，連續兩星期每天減少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，使人變笨。而且慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多，所以長期睡眠
小時有執念?每天一定要睡夠8小時嗎，還是感覺睡夠就行?專傢提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。有三種睡眠的類型:普通型每天睡6~8小時;短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛;長
的休息。據悉，提高睡眠質量的方法有很多，以下是一些建議:建立規律的作息:盡量每天都在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，使身體適應一種穩定的睡眠模式。優化睡眠環境:確保臥室安靜、黑暗和涼爽。使用
啡更健康？首先一定要選純咖啡，咖啡耐受量因人而異，專傢建議，每天喝咖啡最好不要超過3杯。上午是喝咖啡的最佳時間，不要空腹喝，也不要在晚餐後喝。另外孕婦每天不要超過2杯，高血壓患者不要一早起床就喝。需要註
大傢擁有一個良好睡眠的活動。對於睡眠的方式和控制，專傢給出幾點建議：①不必信奉8小時睡眠論”，每晚完成45個睡眠周期更重要；②多晚睡覺算熬夜？每天不在一個點睡覺，會影響靜息心率，也就相當於熬夜；③午睡時間
快科技7月6日消息，手機已經成為人們生活中不可缺少的一部分，隻是長期沉迷與此，除會造成眼鏡和身體的損耗，還有研究表明，經常刷手機得抑鬱癥的幾率會上升。有數據顯示，每天使用社交媒體超過6小時的人，心理問題的
，能改善免疫，促進心理健康。《生命時報》結合研究及專傢觀點，告訴你如何與手機“和平相處”。受訪專傢中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師 耿引循中南大學湘雅醫院脊柱外科主任醫師 王錫陽 眼科主任醫師
需要長期控制血壓。很多人不知道的是，高血壓雖然是種慢性病，看似不致命，但長期危害卻很多。很多高血壓患者最終並非因為高血壓去世，而是因為高血壓引起的心腦血管疾病去世，比如冠心病、心梗、心衰、腦血栓、腦出