快科技3月21日消息，今天是世界睡眠日，這是一個呼籲大傢關註睡眠健康的主題活動日，由中國睡眠研究會在2023年正式引入中國。
根據醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來註意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網友反饋上來看，有人一天睡9個小時醒來依然很困，但有些人隻需要睡6個小時起床就能精神抖擻。
據專傢介紹，其實睡眠質量也是很關鍵的因素，如果單純睡眠時間長，但睡眠質量不高，比如深睡不足、深睡分佈不均等，都會造成起床後依然疲勞的情況。
而如果單純從睡眠時間來看，每天晚上睡眠時間達到7到9小時最健康，如果睡眠時間長期少於6個小時，患癌的風險會增加40%以上。
特別是女性，如果睡眠時間經常少於6個小時或者長於9個小時，癌癥發病風險會增加121%。
專傢建議，如果不是工作所需，建議大傢睡覺之前半個小時、一個小時把手機關掉，甚至不要把手機放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機、刷視頻。
央視財經《第一時間》欄目今天關註睡眠障礙問題，援引專傢說法稱，成年人每天應該睡夠7個小時，而且晚上11點左右就要入睡。不同年齡段的人群，對睡眠時長的需求也不一樣。按照醫生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要
小時有執念?每天一定要睡夠8小時嗎，還是感覺睡夠就行?專傢提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。有三種睡眠的類型:普通型每天睡6~8小時;短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛;長
大傢擁有一個良好睡眠的活動。對於睡眠的方式和控制，專傢給出幾點建議：①不必信奉8小時睡眠論”，每晚完成45個睡眠周期更重要；②多晚睡覺算熬夜？每天不在一個點睡覺，會影響靜息心率，也就相當於熬夜；③午睡時間
時就很完美。但在日常生活中，我們經常聽到的是睡覺要睡夠8個小時，否則會對身體產生不良影響，這對正在長身體的青少年兒童尤為重要。不過你是否對“八小時睡眠法”產生過這樣的困惑：為什麼有時候睡夠8小時被鬧鐘叫
都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專傢指出，這會適得其反，影響我們入睡。中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產生過度的興奮，導致你出現入睡困難。（手機）屏幕上一
活方式、合並癥和藥物後，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長於9小時的人相比未發現差異。就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到
天隻需睡2小時其餘都是浪費時間”的說法引發關註，這到底有科學依據嗎？據報道一篇題為睡眠5分鐘等於6小時”的文章聲稱，一個人真正睡著的時間隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。睡七八個鐘頭的原因是
2月10日消息，搜狐CEO張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天隻睡4小時，引發網友關註。張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7
份研究發現，部分人攜帶有一種名為DEC2的基因，這種人每天隻需要睡很短的時間，但卻不會對身體健康造成傷害。有報道稱一名叫Brad的美國男子每天隻需睡5個小時。據統計，短睡眠者的比例約占人口總數的1%-3%，他們通常同時
頭應該這樣做那麼每天梳幾次頭更好呢？多位醫學和美發專傢建議，每天早晚各梳一回就好，不用梳太多下。美國皮膚病學會也提到，每天並不需要梳頭一百下。梳頭最關鍵的前提是要輕柔：“如果用力梳理，即使每天隻梳一次
精神病學和健康行為系主任、失眠、抑鬱和自殺三方面的專傢沃恩-麥考爾博士說，盡管該設備並不直接測量睡眠時間，但其想法是，測量運動可以給你一些指示，可以說明人是否在睡覺。左起：蘇紹勇博士、Vaughn McCall和王曉玲&
。值得一提的是，張朝陽曾多次談到到四小時睡眠法，但到底適不適合每個人，這個就不好說，畢竟現在年輕人睡眠時間本來就少，再這麼折騰一下，應該會影響到第二天工作。
陽建議夏天6天起床跑步，冬天中午12點運動。他表示，人每天要有一定的運動量，現代人都是坐車，運動太少，而跑步是一種效率最高的運動。關於跑步的方法，他的觀點是小步高頻，像物理中的單擺一樣，要昂首挺胸，靠腿的
、開沃新能源汽車集團董事長黃宏生今天公開表示，自己每天中午在創維汽車上睡一小時，所有亞健康全部消失。黃宏生表示：做新能源汽車以後，我發現電動車零排放，從中醫的角度來講，它的空間很小，氣體平衡，我每天中