普通打工人永遠也睡不醒，明明睡，又好像總是睡不夠，睡不著。
據解，世界上的確存在天生的長睡眠者和短睡眠者，加州大學的一份研究發現，部分人攜帶有一種名為DEC2的基因，這種人每天隻需要睡很短的時間，但卻不會對身體健康造成傷害。有報道稱一名叫Brad的美國男子每天隻需睡5個小時。
據統計，短睡眠者的比例約占人口總數的1%-3%，他們通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，後半夜才上床睡覺，幾個小時以後就會起來，一整天都像上滿發條”。
那些每天隻需要睡四五個小時就精神飽滿的人，可能就屬於這種情況。
而大多數普通人需要睡約8.06小時，在睡得少的情況下還可以正常地工作和學習，這也是短睡眠者讓人羨慕不已的地方，不過這種並不常見，約2.5萬人中才會出現一個。
以下是一些改善睡眠的建議：
1、每天的睡覺時間和起床時間盡量固定
2、午睡20~30分鐘即可，最好不要超過1小時
3、晚餐盡量不要吃太飽，睡前不要飲酒
4、避免在睡前六小時內攝入咖啡因和尼古丁
5、規律鍛煉，但不要在睡前3小時做劇烈運動
6、環境比較嘈雜時，可以聽舒緩音樂輔助入睡
7、如果躺下20分鐘仍沒有睡意，可以起來活動一下，有睡意時再睡