快科技7月6日消息，手機已經成為人們生活中不可缺少的一部分，隻是長期沉迷與此，除會造成眼鏡和身體的損耗，還有研究表明，經常刷手機得抑鬱癥的幾率會上升。
有數據顯示，每天使用社交媒體超過6小時的人，心理問題的風險會增78%，每天瀏覽社交媒體平臺超過3小時的少年更容易出現抑鬱和焦慮等心理問題。
因此，醫生建議大傢及時自查，如果發現自己刷手機已經有成癮狀態，或者情緒容易低落，作息難以規律的時候，要及時強迫自己做一些外界活動，比如做運動、逛街或者跟朋友聊天來放松和轉移情緒。
中老年人和青少年都是目前抑鬱癥的高發人群，但中老年人大多是身體機能和大腦功能下降所導致，青少年則更多是因為心理因素，如學業壓力、社交障礙、沉迷電子產品缺少交流等。
以下是一些建議：
1、改善生活習慣，強迫自己減少電子產品的使用時間和頻率，讓自己更多地接觸現實生活。
2、規律作息，充足睡眠是良好情緒的保證，如果長期睡眠不足，會加重抑鬱情況。
3、嘗試更多興趣活動，如音樂、繪畫、攝影、閱讀等等，對心理調節都有很大幫助。
4、多進行戶外活動，無論是體育鍛煉，還是與朋友逛街，都是改善心情的好方法。
5、不要壓抑心事，多與傢人、朋友、老師或者心理醫生等溝通，傾訴。
6、建立小願望清單，列出想要實現的小心願並開始實現它，實現願望帶來的滿足感對改善抑鬱也有很大幫助。