近日，搜狐創始人張朝陽在直播節目中再度談及自己的“四小時睡眠法”，引發熱議。“從醫學健康的角度，這是不太科學的。”北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕說道。對於張朝陽叫醒後2個小時再睡的做法，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。
他還表示，“確實有極少部分人群屬於短睡眠時長(睡眠需求僅為4小時)人群，但這是個例，可能1000個人當中都不一定會有一位這樣的‘特殊個體’，但是這麼公開說出來有誤導大傢的情況。”
對於張朝陽的叫醒方式，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。“這不是我們自然節奏下的睡眠模式。我們人體健康的生物鐘應該是規律的作息時間，定點上床，定點起床。這樣我們的生物鐘也保持適度節奏，對我們的身心健康都是有意義的。”
對於張朝陽所提到的叫醒後2個小時再睡的做法，范滕滕也表示從醫學角度不太贊成。他介紹，醫學上通常把睡眠分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期，每晚兩個階段會交替循環。“這是大自然生物節律的體現，不應該人為打破。”
范滕滕稱，非快速動眼睡眠期又分成N1期、N2期和N3期。其中N3期即慢波睡眠期，通常也被認為這是深睡眠。“深睡眠的比例要適中，並不是越多越好。”
他還表示，夜裡做夢大多會發生在快速動眼睡眠期。這個時期如果被叫醒，往往會認為自己在做夢。快速動眼睡眠期會幫助我們完成對白天學習知識的記憶鞏固，對大腦認知功能非常重要。
“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會找上門來。”范滕滕介紹，既往循證醫學證據表明睡眠不足會導致心腦血管疾病發病率顯著上升，老年癡呆癥患病率也會顯著上升。北京大學第六醫院曾做過一項研究發現，睡眠時長少於6小時，會造成大腦認知功能受損。
