對於很多人而言，午睡幾乎是每天必不可少，適當的午睡有利於健康。但你知道嗎?有時候睡多真的會傷身。
據智慧科技迷，西班牙穆爾西亞大學的一項研究表明，午睡過久或導致肥胖，與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。
研究發現，午睡過長或導致肥胖風險增加，可能與下列因素有關。
1.對晝夜節律的影響
研究人員認為，長時間午睡可能會導致晝夜節律系統的改變（如每日皮質醇節律），進而導致肥胖的發生。睡眠時間較長，會增加醒來時的皮質醇反應(CAR)，致使夜間皮質醇升高，皮質醇節律的改變已被證明會誘導晝夜節律中斷，導致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。
2.饑餓感的增加
由於皮質醇在刺激食物攝入方面發揮作用，午睡後CAR的增加一定程度上解釋為什麼42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡後醒來時感到越睡越餓”。
為何越睡越困?與短暫小睡相比，經歷更長時間的睡眠的人可能已經進入更深的睡眠階段，被迫醒來可能會在醒來時感到不適，甚至更困，即所謂的越睡越困”。
專傢認為，不到30分鐘的強力睡眠”，更健康!在深度慢波睡眠開始之前結束，已被證明可以限制睡眠慣性，增加反應時間，提高記憶力。
盡管我們目前無法確定短暫小睡為何有助於預防高血壓，但先前的研究表明，短時間的睡眠會令交感系統介質（如兒茶酚胺）釋放減少，可能會帶來高血壓相關獲益。
此外，短暫小睡主要由睡眠的第一階段和第二階段組成。據報道，過渡到第一階段睡眠可以顯著降低血壓，而第二階段睡眠（至少3分鐘）在小睡的恢復功能中發揮著重要作用。