5月8日消息，微博話題半夜醒一定別看時間”引發熱議。
據國內多傢媒體報道，有專傢提醒，半夜醒一定別看時間，如果醒來看到的是凌晨3點，我們很可能會計算距離起床還剩幾小時，這樣會增加壓力，影響睡眠。
不光如此，人體產生困意主要靠身體裡分泌的褪黑素，但光線對褪黑素有抑制作用，不同光譜的光線對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。
手機屏幕所發出那種看似平靜的藍光恰好對褪黑素的抑制能力極強，當你盯著手機屏幕看時間的時候，屏幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。
當大腦處於特別興奮和刺激的狀態，長期得不到改善，可能增加患腦中風的幾率，加速大腦衰老，可能誘發老年癡呆癥等等。
另外，不建議大傢側躺看手機，是因為這個姿勢對眼睛的壓迫力最大，時間久會造成左右眼睛視力偏差，易出現短時性影像重疊。
5月1日消息，今日，一則半夜醒不要拿手機看時間”的話題登上微博熱搜第一，引起不少網友關註和熱議。據央視網報道，夜裡突然醒來，很多人第一反應是拿起表或手機，看看現在幾點，醫生表示，睡眠本身具有自發性和本身
明天是3月21日世界睡眠日，這是一個引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關註，倡導大傢擁有一個良好睡眠的活動。對於睡眠的方式和控制，專傢給出幾點建議：①不必信奉8小時睡眠論”，每晚完成45個睡眠周期更重要；②多晚
到早晨賴床的現象。很多人早上醒來後，雖然延長躺床的時間，但實際上這種過度賴床的行為卻會導致睡眠質量的降低。其次，任峰主任也指出多夢，尤其是做噩夢對睡眠質量的影響。這種睡眠狀況常導致人們在白天醒來時，仍
眠問題中比較常見的癥狀包括：入睡困難：表現為到入睡時間卻不能迅速進入睡眠狀態，需要很長時間才能入睡。盡管感到疲倦，但常常會出現要入睡卻無法入睡的矛盾心情，在床上輾轉反側，思緒興奮，感覺非常痛苦。早醒：
於皮質醇在刺激食物攝入方面發揮作用，午睡後CAR的增加一定程度上解釋為什麼42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡後醒來時感到越睡越餓”。為何越睡越困?與短暫小睡相比，經歷更長時間的睡眠的人可能已經進入更深的睡眠階
個晚上成人大約有4～5個睡眠周期。人在入睡後特別是前半夜，慢波睡眠時間最長，分佈最多，也就是我們所說的深度睡眠最多，睡眠質量是最高的。因此在晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復的最佳時間段。如果長期晚上11點
器並沒有停止工作，隻是關閉瞭部分核心和周邊設備。你別看它數字小，但是得益於 CPU 架構的進化，它可以做到相當於以前 S3 級別的低功耗模式。它的優勢非常明顯，能夠全程連接網絡，並在後臺處理部分應用任務，喚醒速度
傢活的更久。創維官方表示，創維汽車將為車主提供深度睡眠與深度養生，讓每一個車主實現基本的百歲人生。此前，創維汽車創始人黃宏生說，電動車則可以密閉，不用吸尾氣，給更多人帶來健康。他希望電動汽車助力人類實
6個小時、7個半小時或者9個小時左右，卡住睡眠周期完成時間剛好醒來，就能獲得良好的精神。如此也可以按照這樣的時間來設好鬧鐘，比如說晚11點入睡，按照7個半小時計算，那麼就可以將鬧鐘定到次日6點半，以此類推。但
要提前充分睡眠，駕車出行做好行程規劃，避免午間、後半夜等易犯困時段出行。駕駛途中應當根據體能消耗情況並參考逢三進一”原則，在疲勞感產生之前進服務區休息調整，切勿抱有困再休息”堅持到下一個服務區”之類的
西哥裔美國人的睡眠開始時間最早，睡眠時間最長，但不一定是高效的睡眠者。調查人員說，這些發現表明需要對睡眠方面的種族差異進行更多的研究，考慮到社會和文化因素，以及生物和遺傳因素。睡眠研究學會期刊《睡眠進
小時59分鐘，低於美國睡眠醫學學會推薦最短7小時的睡眠時間。此外，睡眠質量的關鍵因素睡眠效率也在下降，睡眠效率即實際睡眠時間占總睡眠時間的百分比。盡管下降程度存在著差異，但所有性別、年齡組和地區的睡眠時間
-3%，他們通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，後半夜才上床睡覺，幾個小時以後就會起來，一整天都像上滿發條”。那些每天隻需要睡四五個小時就精神飽滿的人，可能就屬於這種情況。而大多數普通人需要睡約8.06小
回來也能在20分鐘入睡，才算優質的睡眠。3、在床上85%的時間都是在睡覺，盡量減少在床上看電視、玩手機的時間。