最近的研究表明，睡眠不足會導致身體各個系統的功能下降，包括心血管、免疫和神經系統。而長期保持充足的睡眠，將睡眠延長至 8 小時，能夠顯著提升我們的身心健康。對於每個考研學子來說，睡眠也是非常重要和寶貴的。
除吃飯和學習，考研學生每天生活中最重要的事情之一就是睡眠。睡眠的質量在很大程度上影響著考研學子的成敗。每個人都希望能夠最大限度地獲得充足的睡眠，但隨著復習壓力的增加，一些同學出現入睡困難、常常做夢等睡眠問題。那些經歷睡眠問題的同學往往會發現他們的學習效率大大受到影響，考研信心也會下降。
那麼，如何調節睡眠，克服睡眠問題，擁有良好的睡眠狀態呢？睡眠問題中比較常見的癥狀包括：
入睡困難：表現為到入睡時間卻不能迅速進入睡眠狀態，需要很長時間才能入睡。盡管感到疲倦，但常常會出現要入睡卻無法入睡的矛盾心情，在床上輾轉反側，思緒興奮，感覺非常痛苦。
早醒：主要表現為比預定時間提前醒來，盡管感到非常疲倦，但醒後卻無法繼續入睡。
睡眠淺：經常感覺自己處於半睡半醒的狀態，很容易受到外界幹擾，容易醒來，盡管醒後也可以再次入睡，但感覺就像沒有真正入睡，狀態比較模糊。
多夢：表現為醒來後發現自己一直在做夢，好像夢境一直沒有停止，對一些夢境還能記得清楚，感覺非常疲勞，沒有休息的感覺。
大多數考研學生的睡眠問題伴隨著情緒上的緊張、焦慮和煩躁不安，內心感受非常痛苦。他們通常會嘗試各種方法來改善睡眠。一般來說，大多數睡眠問題都可以通過主動調節而得到解決，隻有極少數同學會發展成為嚴重的睡眠障礙。
絕大多數睡眠問題都與心理因素有關，即心因性的問題。當考研學生出現這些癥狀時，首先要考慮是否有身體因素的影響，如生病、體質下降、營養不良等。如果排除這些影響，那麼就需要考慮心理因素的影響。
心理因素在睡眠問題中發揮著重要作用。古代中醫學中早就指出睡眠與心理活動的關系。因此，睡眠問題不僅涉及生理失調，還涉及心理失調，心理因素在睡眠問題的發生和發展中起著重要作用。