3月16日消息，據國內多傢媒體報道，一項調查叔顯示，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質量欠佳，研究對象平均睡眠時間為6.75小時。此外，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，近半數人群零點後入睡，年輕人為熬夜主力。
專傢提醒，充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，長期熬夜對於身體的危害較大。
具體而言，長期熬夜會導致記憶力下降，熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍等，時間長，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
另外，經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會跟著找到你。
不止於此，人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的，如果在熬夜時夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
總而言之，睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養成良好的、規律的睡眠習慣，健康養生從改善睡眠質量開始。
男女各占一半，均參與2011年和2013年美國全國健康和營養調查，填寫睡眠情況問卷。研究人員經由雙能量X射線吸收儀掃描解這些人的身體脂肪分佈狀況。依據統計數據，研究對象日均睡眠時長略微不足7小時。考慮到年齡、種族
本。11279名年齡在6歲及以上的人來自國傢健康和營養檢查調查（NHANES），該調查專註於不同人群或健康問題。這是第一次從全國性代表樣本中獲取24小時加速計數據。這些人的數據從2011年到2014年收集，最終在2020年底發佈。連續
一篇發表在《美國醫學會內科雜志》的臨床醫學研究成果顯示，成年人每天多睡1.2小時，每天的能量攝入就能減少270千卡。換言之，隻要你能堅持3年多睡覺，就能減肥12公斤左右。睡覺減肥，這不比擼鐵跑步香？（手動狗頭）減
人普遍玩手機上癮，不停地用手指滑屏幕。而據英國一項調查，受訪者人均每年瀏覽累計高度近5000米的屏幕內容，難怪手指會累！據英國《泰晤士報》13日報道，英國尤斯威奇公司日前對2000人開展問卷調查，解他們玩手機的習
的說法引發關註，這到底有科學依據嗎？據報道一篇題為睡眠5分鐘等於6小時”的文章聲稱，一個人真正睡著的時間隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。睡七八個鐘頭的原因是賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的
項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。研究顯示，在考慮社會人口學特征、生活方式、合並癥和藥物後，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。
日前，丹麥哥本哈根大學的一項研究結果顯示，全球變暖令夜間溫度不斷升高，這對人們的睡眠產生負面影響。丹麥哥本哈根大學的研究人員搜集來自68個國傢和地區超過4.7萬名成年人的700萬份夜間睡眠記錄。研究記錄發現，環
搜狐創始人張朝陽在直播節目中再度談及自己的“四小時睡眠法”，引發熱議。“從醫學健康的角度，這是不太科學的。”北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕說道。對於張朝陽叫醒後2個小時再睡的做法，范滕滕表示這
在增加，但是睡眠質量卻在不斷下降。對睡眠數據的分析顯示，全球范圍的平均睡眠時長從7小時3分鐘下降到6小時59分鐘，低於美國睡眠醫學學會推薦最短7小時的睡眠時間。此外，睡眠質量的關鍵因素睡眠效率也在下降，睡眠效
覺睡夠就行?專傢提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。有三種睡眠的類型:普通型每天睡6~8小時;短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛;長睡型每天睡9小時以上才能解乏。多數成年人每
們睡眠的頭號難題。那麼睡不著的主要原因又是什麼呢？調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打遊戲都會影響人們入睡。現在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但
天晚上睡幾個小時？央視財經《第一時間》欄目今天關註睡眠障礙問題，援引專傢說法稱，成年人每天應該睡夠7個小時，而且晚上11點左右就要入睡。不同年齡段的人群，對睡眠時長的需求也不一樣。按照醫生建議，小學生要睡
月就可能要消耗上百度電。不少人為省電會開除濕模式、睡眠模式等但，這些模式真的能省電嗎？今天“美的服務”官方進行科普。美的表示，睡眠模式是在開啟後的8小時內，通過自動調節溫度(每2小時升高1°C)來減少環境溫度
他們完成一系列關於健康、免疫功能、睡眠、焦慮的問卷調查。研究者將這些參與者隨機分配為3組：無變化組：正常使用手機；減少組：每天使用時間減少15分鐘；減少+活動組：每天使用時間減少15分鐘且利用減少時間活動。研