快科技12月6日消息，據報道，自供暖季節開始以來，北京積水潭醫院的睡眠障礙門診迎來患者數量的顯著增長。其中，老年群體的睡眠障礙問題尤為突出。
醫療專傢特別指出，過高的暖氣溫度往往是幹擾良好睡眠的一大因素，建議臥室內的環境溫度維持在22至23攝氏度之間，以營造最適宜的睡眠氛圍。
70歲的趙老先生便是近期到訪睡眠障礙門診的求助者之一。他反映自己近期不僅醒得比以往更早，夜間還頻繁做夢，且在入睡前總感覺身體燥熱難耐。
經過醫生的細致詢問，得知供暖期間，趙老先生傢中的室溫持續保持在27攝氏度以上。加之冬季寒冷，老人出於保暖考慮，使用最為厚重的冬被，這無疑加劇其睡眠不適。
醫生強調，人體在22至23攝氏度的環境中能夠獲得最佳的睡眠體驗。一旦室溫過高，不僅會導致血液循環波動，還可能引發情緒煩躁，從而嚴重幹擾睡眠質量。尤其對於體質較弱、畏寒且心腦血管功能欠佳的老年人而言，供暖帶來的室內燥熱效應更加顯著，其睡眠問題也因此更為突出。
醫生建議，冬季供暖後，要盡量將暖氣調整至舒適的睡眠溫度，睡眠時室內可適當使用加濕設備；每天定時開窗通風，保持室內空氣潔凈；規律作息，適當提前睡眠時間、增加睡眠時長；睡前不要用過熱的水泡澡、泡腳或進行劇烈運動；睡前1至2小時就要停止使用電子產品，保持黑暗、安靜的睡眠環境。