12月14日消息,微博話題45歲以上高血壓患病率已近六成”引發關註。
據媒體報道,有數據顯示,中國18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%,也就是說,每4個成年人中大約就有1人患有高血壓。
值得註意的是,高血壓不再是老年病”,年輕群體也開始出現高血壓患者。
據解,高血壓年輕化與遺傳因素有關,父母患有高血壓,下一代患病的風險將顯著增加,尤其是在多種生活環境因素綜合作用下,更容易罹患高血壓。
其次,高血壓有時病從口入”,燒烤、火鍋等是當下不少年輕人的傢常便飯,高鹽等是這類飲食的特點,也是引起血壓高的重要誘因。
此外,年輕人的一些不健康的生活方式也會使血壓增高,比如缺乏鍛煉、熬夜、吸煙、飲酒、壓力大引發焦慮等等。
如果患有高血壓,生活上要限制鹽的攝入量,口味不能太重,增加富含鉀離子的食物,如新鮮水果、蔬菜及豆類,這樣有助於排出更多的鈉。
同時減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入,如紅肉、動物內臟、奶油和油炸食品等。
更重要的是,加強體育鍛煉,鍛煉以有氧運動為主,如步行、慢跑、騎車、遊泳等。每天體力活動時間大於30分鐘,每周5~7次,運動貴在堅持,但不可超負荷運動。