生命在於運動！研究人員稱，或許更在於短時間高強度運動。據美國《國會山》日報網站近日報道，研究顯示，每天隻需進行3-4分鐘的短時間高強度運動，效果就能長時間持續。很多幾分鐘時長的日常運動就可以有效提高心率。報道說，有研究顯示，每天完成短時間高強度運動，可將死亡率降低40%。
這是對超過2.5萬名英國生物醫學數據庫參與者所收集的新數據得出的結論。
研究結果表明，跑步或爬樓梯等活動帶來的益處等同於高強度間隔訓練。
對於那些不喜歡去健身房（或者沒有時間去健身房）的人來說，新的研究結果帶來好消息。
報道稱，即使在日常工作中進行短暫的高強度鍛煉，也可以大大降低過早死亡的風險，尤其是心血管疾病所造成的死亡風險。
這項研究的作者在《自然·醫學》雜志上撰文解釋稱，橫跨7年多的研究顯示，每天3到4次一分鐘的短暫劇烈間歇性運動，如爬樓梯等，可將全因以及癌癥相關死亡率降低40%，並將心臟病相關死亡率降低49%。
美國疾病控制和預防中心的數據顯示，心臟病是美國人的主要死因。
研究人員說，短時間高強度活動還可能包括追趕公交車、幹活時跑動、與孩子一起玩激烈的遊戲、或是任何讓你氣喘籲籲的活動。這是首個針對短時間運動與死亡率關系的研究。
與那些不愛動彈的懶人相比，每天完成4-5次短暫劇烈間歇性運動的人的收益最明顯。
短暫劇烈間歇性運動越多，獲益也就越大。
與沒有進行任何高強度活動的人相比，每天多達11次的短時間高強度運動可使心血管疾病死亡風險降低65%，並使癌癥相關死亡風險降低49%。
研究報告的第一作者、悉尼大學查爾斯·珀金斯中心的體育鍛煉、生活方式和人口健康教授埃伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：“我們的研究表明，可以通過增加日常生活中活動的強度，來獲得與高強度間隔訓練類似的好處。”
斯塔馬塔基斯還說：“每天進行幾次總時長為3到4分鐘的短時間高強度運動，可能會產生持續效果，我們日常的很多活動都可以調整為短時間高強度活動，以提高心率。”（編譯/文怡）