3月27日消息,據國內多傢媒體報道,大四的小艾原本喜歡戴著耳機聽歌,不太願意與他人交流。為改變自己的內向性格,他決定成為一名兼職貨車司機。
在送貨的過程中,小艾不得不與貨主們進行電話溝通,這讓他逐漸變得開朗和自信。他通過努力工作,成功攢下足夠的錢買一臺私傢車。
專傢指出,社交恐懼並不是對社交本身的恐懼,而是一種渴望社交卻不敢主動交往的焦慮。要改變這種焦慮,培養良好的日常生活習慣至關重要。
舉例來說,你可以積極參加一些社區或集體活動,也可以勇敢地向心理治療師求助。這些舉措往往能夠在短時間內帶來長期的改善效果。
此外,適度的鍛煉也是緩解社交恐懼癥狀的有效方法。運動可以轉移你的註意力,幫助你擺脫負面情緒,並通過調節大腦神經化學物質的分泌,使你感到身心更加輕松。